• <menu id="wo2kw"></menu>
    <samp id="wo2kw"><samp id="wo2kw"></samp></samp>
  • 搜索 解放軍報

    世界睡眠日丨如何擁有高質量睡眠?醫生建議這么做

    來源:中國軍網作者:單曉東 高慶德責任編輯:柴瀟
    2021-03-23 09:26

    2021年3月21日是第二十一個世界睡眠日,今年的主題是“良好免疫源于優質睡眠(規律睡眠,健康未來)”,意在通過倡導優質睡眠以提升機體的免疫力,減少睡眠障礙,應對疫情常態化防控的挑戰。

    1.優質睡眠的意義

    充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際公認的三項健康標準。睡眠不足會出現記憶力明顯下降,降低機體免疫,嚴重影響人類健康。然而近日,中國睡眠研究會發布的《睡眠調查報告》指出,我國超過3億人存在睡眠障礙。特別是過去一年,疫情導致整體入睡時間延遲2到3小時,超過3/4的人晚上11點才能入睡,近1/3的人凌晨1點后入睡,對睡眠問題的搜索量增長了43%。睡眠問題已成為危害我國公眾健康的突出問題。

    2.阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征嚴重影響睡眠質量

    阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(ohstructive sleep apnea hyponea synfdrome,OSAHS)作為最突出的睡眠障礙疾病,嚴重影響人們的生活質量。OSAHS是指因為上氣道阻塞導致睡眠狀態下反復出現呼吸暫停和(或)低通氣、睡眠中斷,從而使機體發生一系列病理生理改變的臨床綜合征。通常伴有打鼾、睡眠結構紊亂、頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗜睡、注意力不集中等病癥,并可導致高血壓、冠心病、糖尿病等多器官多系統損害。

    特別需要指出的是,在兒童生長發育過程中,長期打鼾及睡眠呼吸障礙可明顯影響其體格發育及智力發育,常表現為白天打瞌睡、性格行為異常,嚴重者發育遲緩,不同程度的落后于同齡兒;學齡兒童可出現注意力不集中、不守紀律、智力下降及學習成績變差等。長期張口呼吸得不到及時糾正將引起兒童頜面骨骼的發育,造成不可逆的結果。

    引起睡眠呼吸暫停綜合征的原因有很多,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、腺樣體肥大、扁桃體肥大、咽腔狹窄、肥胖等。OSAHS的治療方案主要包括:(1)輕者通過減肥、改變睡眠體位、戒煙酒治療。(2)中、重度及以上阻塞型需要根據狹窄平面采取不同術式手術治療。

    在常態化抗擊新冠病毒感染疫情的背景下

    北部戰區空軍醫院耳鼻喉科全體醫護人員

    特別提醒您

    關注睡眠質量就是關注生活質量

    關注睡眠就是關注健康!

    輕觸這里,加載下一頁
    安徽快3开奖